Seberozvojová skupina

pro studenty a doktorandy (nejen) MFF UK v zimním semestru 2024

Chceš se lépe poznat a v něčem posunout?
Rád*a se inspiruješ tím, co funguje ostatním, a dělíš se o své zkušenosti?
Chceš budovat zdravější návyky nebo si dát cíl a pracovat na něm s podporou skupiny?

Nezáleží na tom, v čem se chceš zlepšit ani z jaké startovní čáry začínáš. Přihlaš se na zimní běh Seberozvojové skupiny.

Ve skupině potkáš studenty UK napříč ročníky, zejména, ale nejenom, z Matfyzu. Fungujeme na bázi mentoringu, sdílení zkušeností a uvádění rozvojových technik do praxe.

Na setkáních si budeme povídat o svých pokrocích a potížích nejen ve studiu, navzájem se podpoříme a vyměníme si tipy a triky. Ujasníme si priority, dáme si cíle a budeme se motivovat v jejich plnění formou dobrovolných závazků mezi setkáními. Budeme hledat, v čem jsme dobří a co nám vyhovuje, a inspirovat se navzájem. Platí pravidlo soukromí – vše řečené zůstává pouze mezi účastníky skupiny – lze tedy sdílet i osobnější věci.

Povídání proložíme miniworkshopy. Organizátoři mají v zásobě efektivitu a organizaci času, odpočinek a psychickou hygienu, jednoduchou meditaci a další témata. Miniworkshopy si mohou připravit i sami účastníci. Program dotváříme vždy podle zájmů skupiny!

Účast na skupině ti může pomoci:

jako úvod do témat osobního rozvoje
k budování zdravých návyků s podporou ostatních
když máš cíl, ke kterému se chceš dopracovat
k rozvoji empatie a komunikačních dovedností
k pravidelné introspekci
k získání většího nadhledu nad studiem a životem vůbec
k posilování resilience

Obecně se snažíme nabídku témat a aktivit (diskuze, sdílení, workshopy…) přizpůsobovat současnému složení skupiny, ale pro lepší představu zde uvádíme některé z našich nedávných témat z posledních běhů nebo to, co nás napadlo přidat do nového běhu:

závislost na sociálních sítích, zbavování se zlozvyků
time management
meditace a/nebo relaxace
imposter syndrom, vyrovnávání se s hodnocením
silné stránky
hledání hodnot, vize
psychohygiena, práce se stresem
jak se učit
volné sdílení bez zadaného tématu
jak přestat katastrofizovat a strachovat se
jak efektivně pracovat se svými pocity

V zimním semestru budou vést skupinu Willy a Dája, oba dva jsou současní zkušení studenti Matfyzu, kteří se podílejí na rozvoji spolku Matfyz HELP a zajímají se o seberozvoj a duševní zdraví. Dája se těší na svůj třetí běh Seberozvojové skupiny, zatímco pro Willyho to bude dokonce už sedmý běh. Mají tak bohaté zkušenosti jak se studentskými problémy, tak i se samotnou Seberozvojovou skupinou a jsou připraveni Ti pomoci. Organizátoři jsou součástí skupiny a také sdílí své rozvojové úspěchy a neúspěchy, všichni budou společně tvořit jeden tým. :)

Jestli chceš vědět o nás víc, můžeš si poslechnout podcast jménem “Život na matfyzu – Seberozvojová skupina” nebo si přečíst článek W. Svoboda: Seberozvojová skupina nabízí motivaci i podporu.

Pro koho? Skupina je určená přednostně studentům a doktorandům MFF, zveme ale i zájemce z dalších fakult UK. Vítáme jak běžné studenty tak studenty se specifickými potřebami. Máš závažnější zdravotní potíže nebo omezení, o kterých bychom měli vědět? Prosím, informuj nás v přihlášce.

Kdy? Čtvrtky 19:00 – 21:00 v termínech 10.10., 17.10., 31.10., 14.11., 28.11., 12.12. (6 setkání s rozestupem 2 týdnů, pouze mezi 1. a 2. setkání je týden)

Pokud bys měl*a večerní výuku a potřeboval*a jsi na přejezd více času, jsme ochotni po požádání začátek setkání posunout na 19:30.

Kde? V Respiriu v karlínské budově Matfyzu (hledej odpověď na FAQ skoro úplně dole). Prostor bohužel není bezbariérový.

Jak se přihlásit? Dej nám o sobě vědět zde, nejlépe do 6.10. (lze se i dopřihlásit později, ale z organizačních důvodů prosím zkuste to stihnout do tohoto termínu).

„Seberozvojová skupina mi hodně pomohla ve spoustě věcí. Mezi hlavní řadím boj s (ne)motivací a prokrastinací (na což skvěle fungují "závazky“ před ostatními účastníky), objevení dalších úhlů pohledu na problémy, jež jsem měl, nebo všemožné techniky (včetně zkušeností a tipů od ostatních, kteří je už třeba vyzkoušeli) na učení, time-management a další potřebné věci, s nimiž válčí většina z nás. Navíc všechno probíhá v uvolněné a přátelské atmosféře a s principem „co se řekne na skupině, zůstane jen ve skupině“, který pomáhá otevřenosti. Za sebe mohu seberozvojovou skupinu jedině doporučit!"

“Záväzky boli pre mňa na skupine extrémne dôležité. Zúfalo som potreboval dokončiť bakalársku prácu, a za žiadnu cenu som sa nedokázal prinútiť na nej pracovať. Zahlcovali ma pocity úzkosti a obavy, že ju nikdy nespravím. Dlhodobo som trpel silným stresom a skupina mi pomohla dostať sa na správnu cestu. Prediskutovali sme kde skutočne leží problém, ako sa vyhnúť prokrastinácií a dostal som tipy ako efektívnejšie pracovať ako od organizátorov tak aj od ostatných účastníkov. Na skupine bol vďaka vzájomnej dôvere a pravidlám skupiny vybudovaný priestor, v ktorom je možné zdieľať veci, ktoré by som za normálnych okolností iným ľuďom nepovedal. Pocity hanby sú odložené na stranu a každý sa sústredí na to, aby sa prekonal, dostal zo svojej komfortnej zóny a pracoval na svojich cieľoch.”

“Do Seberozvojové skupiny jsem se přihlásil na doporučení koordinátorky poradenských služeb. Jsem rád, že jsem se tam seznámil s novými lidmi a mohl si s nimi popovídat o problémech, se kterými bojujeme.”

Účastníci seberozvojové skupiny

Seberozvojová skupina

Rozcestník poradenských služeb:

Plánované aktivity: