Podpůrná skupina pro studenty

Chcete se dozvědět něco více sami o sobě?
Chcete umět lépe zvládat nároky školy i stres běžného života?
Chcete posílit svou sebedůvěru a odhalit své silné stránky?
Chcete porozumět svým emocím a lépe je zvládat? Zlepšit vztahy ve svém životě?

Nabízíme možnost setkávání se ve skupině účastníků, kterou povede dvojice zkušených terapeutů. Je možné se přidat i v průběhu či účastnit jen části setkání. V rámci skupiny budete mít prostor pro individuální zamyšlení, ale i sdílení ve dvojicích, malých skupinkách i celé skupině. Budeme pracovat s různými technikami, jako např. použití kreativních karet, zapojení těla (dýchání, vědomá pozornost) či vizualizace. Veškeré aktivity v rámci skupiny jsou dobrovolné.

Termíny a časy:
pondělí 7. 4. od 14:00 do 16:30,
pondělí 28. 4. od 16:00 do 18:30,
pondělí 5. 5. od 14:00 do 16:30

Místo: zasedací místnost v přízemí budovy A na Koleji 17. listopadu v Troji

Upozornění: Kolejní budova se od 7. 4. 2025 uzamyká. Dovnitř se dostanete zazvoněním na recepci. V případě potíží volejte jednomu z lektorů nebo případně koordinátorce na číslo 778 751 855.

Terapeuti
Mgr. Zdeňka Voštová, Ing. Lukáš Kučera

Přihlášení
Pokud vás tato možnost zaujala, přihlaste se prosím zde. Pokud máte dotazy, ozvěte se nám na z.vostova@gmail.com nebo volejte Zdeňce na 731 552 104.

Témata jednotlivých setkání

Zvládání nároků studia (10. 3.)
Co a proč je pro vás při studiu náročné a jak se s tím vyrovnávat.
O co se můžete opírat a co vám může pomoci lépe prioritizovat, omezovat prokrastinaci a efektivněji fungovat.
Jak si udržet life-study balance.

Nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě (17. 3.)
Jak čelit Imposter syndromu.
Co když přicházejí pochybnosti: je tahle škola pro mě? / Co když sem nepatřím?
Jak se posílit a ukotvit ve vědomí vlastní hodnoty.

Zvládání stresu a práce se zdroji (31. 3.)
Budování resilience – odolnosti vůči stresu.
Vědomá práce se zdroji – Co mě dává sílu? Kde nacházím radost? Jak si na to najít čas?
Praktické tipy a cvičení na zmírňování stresu.

Komunikace ve vztazích (7. 4.)
Jak komunikovat efektivně své potřeby.
Umění naslouchat.
Jak pracovat se strachem z reakcí druhých.

Zvládání úzkosti a trémy (28. 4.)
Jaké situace mi přinášejí úzkost, rozklepanost nebo zamrznutí a co s tím můžu dělat.
Jak se připravit na náročné sociální nebo stresové situace.
Jak pracovat s emočními a stresovými zátěžemi z minulosti.

Rozhodování o dalším směřování (5. 5.)
Tvorba osobní studijní a pracovní vize.
Práce s vlastními sny, přáními a jak je naplnit.
Umění pouštět a uzavírat staré tvary.

Otázky, co se vám možná honí hlavou

Jak skupina probíhá?
Na začátku bývá představení účastníků a krátké úvodní sdílení na téma jak se máme. Následuje relaxační či zpřítomňovací aktivita provázená hlasem. Potom průvodci představí téma a účastníci mají možnost ho prozkoumávat pomocí pestrých aktivit a sdílení – většinou ve dvojicích, poté i ve velké skupině. Na závěr sdílíme, jaké to bylo a co si ze skupiny odnášíme.

Budu muset na skupině mluvit?
Součástí skupiny je hodně sdílení. Důležité pravidlo je však, že nemusíte mluvit o tom o čem nechcete a všechny aktivity jsou dobrovolné. Pokud například nebudete chtít nějaké téma sdílet ve dvojicích, můžete se nad ním zamýšlet individuálně a psát si pro sebe poznámky.

Proč skupinu vedou dva terapeuté?
Mohou se ve vedení skupiny střídat. Skupina může probíhat i pokud jeden nemůže. Na místě mají více prostoru k tomu se věnovat účastníkům a případně ošetřit cokoliv se na místě děje.

Jaké můžu očekávat aktivity?
Škála toho, co nabízíme, je pestrá. Jedná se například o: relaxaci – techniky na práci s dechem. Použití různých projektivních karet, kdy si je cíleně nebo náhodně vyberete, ty vám pomáhají mluvit o určitém tématu. Odpovídání na otázky pohybem v prostoru. Práci se sadou silných stránek či seznamem pocitů a potřeb.

Co když nemohu na nějaké setkání?
Nevadí, skupina je letos otevřená. Je možné se účastnit i jednotlivých setkání. Případně se přidat v průběhu nebo se dále neúčastnit, pokud vám nebude skupina vyhovovat.

Kdo bude na setkání?
Skupina je především pro studenty MFF a studenti jiných fakult UK. Na setkání bude nejvíce 12 účastníků/účastnic.

Platí se za skupinu něco?
Ne skupina je zdarma, hrazená v rámci poradenského centra MFF UK. Slouží jako podpora studentů v rámci studia.

Podpůrná skupina pro studenty

Témata jednotlivých setkání

Otázky, co se vám možná honí hlavou

Rozcestník poradenských služeb:

Plánované aktivity: