Workshopy pro studenty
Jak se lépe učit – Ing. Lukáš Kučera
Termín: čtvrtek 20.3.2025, 17:00–20:00, prezenčně,
přihláška
Místo:
bude upřesněno
Kapacita:
24 účastníků
Seznámíte se s aktuálními poznatky neurověd o tom, jak funguje naše pozornost a paměť. Zjistíte, jaký vliv na učení má nedostatek spánku, nevhodná denní doba či silný stres. Jak naši schopnost učit se ovlivňují naše dispozice a proč je dobré při učení zapojit co nejvíce smyslů. Dozvíte se, proč je klasické biflování nejméně efektivní způsob učení a dostanete ideové i praktické tipy na to, jak se učit efektivněji. Zaměříme se i na to, jak si učení rozložit a jak vybrat to důležité.
Témata:
- Strategie učení
- Fungování paměti
- Soustředění
- Výkonnost a stres
- Různé faktory, které to ovlivňují
Jak na prokrastinaci – Ing. Lukáš Kučera
Termín: úterý 25.3.2025, 16:00–19:00,
prezenčně, přihláška
Místo:
bude upřesněno
Kapacita: 24 účastníků
Dostanete praktické nástroje Time managementu, které vám pomohou zvládnout nebo alespoň omezit vaši prokrastinaci. Dostanete návody a doporučení, jak si organizovat a plánovat čas, jak využívat pracovní bloky, jak prioritizovat, jak pracovat s odkládáním a odbíháním od důležité práce či učení, jak posílit či zregenerovat svoji schopnost se soustředit. Také tipy, jak pracovat s emoční averzí k tomu, do čeho se nám nechce.
Témata:
- Plánování
- Prioritizace a rozhodování
- Zvládání prokrastinace
- Soustředění
- ADHD
- Prokrastinace
Jak lépe zvládat stres – Ing. Lukáš Kučera
Termín: úterý 29.4.2025, 16:00–19:00,
prezenčně, přihláška
Místo:
bude upřesněno
Kapacita: 24 účastníků
Dozvíte se, co je stres a jak působí na různých úrovních našeho prožívání – psychické, fyzické a emoční. Zejména nás bude zajímat, jak ovlivňuje naši schopnost se soustředit, učit se, rozhodovat či plánovat. Zaměříme se na zmírňování dlouhodobého stresu ze studia, i na zvládání akutního stresu – například ze zkoušek či prezentací. Vyzkoušíme si cvičení na zmírňování stresu, zapojující nejen naši mysl, ale i naše smysly, dech a celé tělo.
Témata:
- Úrovně stresu
- Spouštěče a stresory
- Stresové markery
- Resilience vs citlivost/odolnost
- Techniky na zvládání stresu
- Zapojení smyslů
- Práce s dechem
- Uvolňování stresu přes tělo
- Práce s vlastní hlavou
- Meditace
Jak lépe odpočívat – Ing. Lukáš Kučera
Termín: úterý 22.5.2025, 17:00–20:00,
prezenčně, přihláška
Místo:
bude upřesněno
Kapacita:
24 účastníků
Inspirujete se, jak si udržet energii v průběhu dne a jak ji obnovovat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Dozvíte se, proč je spánek tak důležitý pro naši schopnost se soustředit a učit se a jak pomoci tomu, abychom spali kvalitněji. Vyzkoušíte si různé relaxační metody včetně progresivní relaxace a práce s vizualizací. Dostanete různé tipy na to jak aktivně a pasivně odpočívat. A také proč a jak hledat rozumnou rovnováhu studijního, osobního a případně ještě pracovního života.
Témata:
- Životní rovnováha
- Rozdíl mezi relaxací a prokrastinací
- Jak dělat kvalitní pauzy
- Spánek
- Pohyb
- Sociálno
- Relaxace
S dotazy a nápady se obracejte na veronika.jonakova@matfyz.cuni.cz
Informace o workshopech sdílíme také na našem Instagramovém účtu
Rozcestník poradenských služeb:
- Koordinátorka poradenských služeb - kontakty
- Stránky pro studenty se speciálními potřebami
- Psychologické poradenství
- Pomoc postiženým krizí na Ukrajině
- Program poradenského centra (semináře, skupiny, spolupracovníci)
- Linka důvěry
Plánované aktivity:
- Workshopy pro studenty
- Seminář pro pedagogy
- Sebezkušenostní podpůrná skupina pro studenty
- Seberozvojová skupina pro studenty a doktorandy
- Podpůrná skupina pro rozvoj sociálních a vztahových dovedností
- Spolupracujeme
